近期，张家界连续出现强降雨天气，导致出现洪水、内涝等自然灾害。洪涝灾害后，也是传染病等各种疾病的高发期，这些防病、饮水、饮食、生活指南请收好。

一、不喝生水，注意饮水安全。

洪水中可能含有大量泥土、腐败动植物碎屑、细菌、寄生虫和病毒，因此，直接饮用未经处理的自然水源存在巨大风险。公众应避免饮用生水，改喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，或者经过漂白粉等处理过的水。在不得不饮用其他水源的情况下，必须使用明矾和漂白粉进行澄清和消毒，并至少煮沸5分钟后才可饮用。

二、注意食品卫生。

洪涝灾害通常发生在高温高湿的夏秋季节，食物容易腐败变质，增加食物中毒的风险。公众应避免食用任何腐败、变质或被洪水浸泡过的食物，以及淹死或病死的家禽家畜，食用不洁食物易引起痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病，淹死病死的家禽家畜也可能携带猪链球菌病、禽流感等传染病。

三、维护个人和公共生活环境卫生。

生活习惯方面，公众应注意保持环境卫生，避免随地大小便和随意丢弃垃圾。洪水过后，环境中的垃圾需要尽快清理，以减少苍蝇大量孳生，防止传播痢疾、伤寒、甲肝、霍乱等肠道传染病。此外，勤洗手和不共用个人卫生用品也是预防疾病的关键措施。一旦出现发热、呕吐、腹泻症状，要尽快就医。

四、避免长时间接触污水。

由于洪涝灾害可能导致手脚长时间浸泡在水中，公众应尽量保持皮肤清洁干燥，预防皮肤溃烂和皮肤病。下水劳动时，应每隔1～2小时出水休息一次，并避免在洪涝期间经过积水路段，以防止意外伤害。

五、注意病媒生物传播。

洪涝灾害后，由于人与蚊蝇鼠等接触的机会增多，增加了传染病传播的风险。因此，食物应用防蝇罩遮盖，发现老鼠异常增多的情况应及时向当地有关部门报告。同时，使用驱蚊剂、蚊帐等防蚊措施。

六、出现不适及时就医。

接触到上述危险因素后出现任何身体不适，如发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，一定要去正规医院就医，寻求专业医疗帮助，不要自行诊断或随意服用药物。在就医时，向医生详细描述您的症状、近期的活动情况以及可能的暴露风险，这有助于医生快速准确地诊断病情。如果被诊断为传染病，遵循医生的治疗方案非常重要。医院也要做到“逢泻必检”，即对所有腹泻病例进行必要的检查和诊断，以确保能够及时发现和隔离潜在的传染病病例，防止疫情的扩散。

七、保持乐观心态，积极学习健康知识。

洪涝灾害中，人们容易出现焦虑、抑郁、绝望等不良情绪，严重的甚至会引起心理疾病。保持乐观心态，认识到任何灾难都会过去，对于积极应对和重建家园至关重要。此外，为了更好地适应灾后生活，公众应关注灾后重建的进展和资源分配信息，积极参与社区的清理、消毒和其他防疫工作，共同维护社区健康。同时，通过教育和培训提高居民对洪涝后健康风险的认识，学习正确的防护和应对措施。