现代社会，物质生活水平日趋提升，自律成为很多人追求的生活状态。比如，早晨一跃而起，加入锻炼“大军”。早餐精心搭配了富含蛋白质、维生素与油脂的健康食物。下班后，更是精简晚饭，早睡养生。更有甚者，要求自己每天必须读书看报，摄取一定的精神食粮……有人自律是因为身材焦虑、工作焦虑等因素；有人自律是因为热爱运动，享受健康生活。

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去年底，电影《热辣滚烫》中，贾玲为了拍戏减重百斤的震撼形象，令无数观众惊叹“爆改”的魔力，但实现这样的“爆改”有那么轻而易举吗？

其实，“爆改”并非新鲜事物，它在角色扮演领域中并不少见。最初，角色扮演是一个小众的爱好，无论技术如何，每个人都能自由地装扮成自己钟爱的角色。那时，漫展上普通游客的数量远超过角色扮演者，角色扮演的初衷纯粹源于对角色的热爱。

随着角色扮演吸引了越来越多的参与者，那些天生拥有出色外貌和身材的扮演者更容易获得大量人气，这无疑给许多热爱但外貌条件并不出众的人带来了压力与焦虑。于是许多人开始学习化妆、图片处理技术等。他们通过健身、控制饮食和作息，努力成为自律的“全能型选手”。而只有尝试过才知道，要想完全掌握被人诟病同质化严重的“爆改”式化妆术，需要无数次的练习；要想瘦到上镜能够身材匀称、不口歪眼斜，瘦身塑形有多么不容易。但是所有人都乐此不疲地努力着，这一切，都只是为了更加贴近他们心中喜爱的“纸片人”。

在这过程中也有不少人迷失了方向，他们开始追求流量和关注度，把热门角色作为博取眼球的工具，“卡颜局”“饭圈行为”等现象应运而生，使整个圈子都产生了一种不良的风气，给原本只是“用爱发电”的参与者造成了巨大的心理压力，我也因此逐渐淡出了这个圈子。

直到去年，我与一位好友参加了一个规模较小的漫展。尽管当天参与者并不多，但无论颜值与喜好，大家都有机会互相交流，那种久违的纯粹快乐唤醒了心中曾经对角色扮演的热爱。于是，我再次拾起了多年未碰的化妆技术，跟学最新的教程并开始锻炼以改善体态。或许，真正的热爱总是伴随着适度的焦虑。生活中，我们的容貌焦虑、身材焦虑也并不少见，正是因为这份焦虑才能让我们不断追求进步、成为更好的自己。

——杨晨伟

“自律”可以表现为吃减脂餐、做运动；也可以表现为拥有规律的作息时间……想要朝着好的方向努力时，“自律”便被赋予了它该有的价值。

“一起点奶茶吧！”“烧烤吃不吃？”……大学时代，经常会被宿舍里这些“经典语录”诱惑，一顿接着一顿吃，体重一直往上升。有时候放假回家，就会听到亲戚们说，“还是和小时候一样，胖嘟嘟的，真可爱。”渐渐长大，看似一句玩笑话，让我内心有些焦虑。临近毕业，想到马上会面临找工作、找对象等现实，便有了“减肥”的想法。自律的生活也是从那个时候开始的。

鸡胸肉、黄瓜、玉米、荞麦面等几种简单、低脂的食物，加入几滴油醋汁，一份减脂餐便完成了。除了按照“健康食谱”饮食，适当的运动锻炼也必不可少。每天晚饭后，我会进行至少半小时的散步；每周会进行至少一次球类运动。有时候，家人和朋友也会陪着我一起锻炼。初期，这种十分“克制”的生活，让我有些难受，但我知道不能轻言放弃。经过大约一年时间，体重明显下降，让我内心充满成就感。

后来，我不会刻意去减肥，但自律的生活却一直保持着。它不再让我感觉很难很累，而是让我的生活变得更充实。食物可以美味与健康并存，比如爸妈做的“爱心牌”黑胡椒牛排、玉米粒炒鸡丁、芦笋烧虾仁等；饭后散步，既能消食，又能通过吹吹晚风来释放工作压力；闲暇时间，约朋友打一场球，可以促进友情……这些事，渐渐变成我热爱的事。

自律贵在坚持，但热爱也是必不可少的，足够热爱，才能成就更优秀的自己。

——张戴怡

大学毕业后，我的体重随着年龄一路向上。前两年体检，看到各项指标开始有些异常，我便痛下决心要让自己更健康些：每天不间断地跑步，且要超过半小时。起初每天坚持，很快看到了效果，足足瘦了１０斤。虽然结果是满意的，但只有自己知道这个过程有多么痛苦，原因就是我不喜欢跑步。

最痛苦的自律是逼自己走形式，形式上的自律让我停留在痛苦阶段周而复始，维持短短的热度而无法受益。俗话说：看菜吃饭，量体裁衣。目标超出自己能力所能及的范围，我们可能会选择投机取巧，进入“自律——计划——失败——沮丧——放纵”的循环中。反之，如果是你喜欢的某一款游戏，一定能坚持一关关闯下去。所以，最恰当的自律就是“你热爱，刚刚好，够得着”。

我们追求自律，因为自律帮我们收起了惰性，带着我们实现了许许多多的人生目标。但自律终究是手段、是工具，而不是目标。你不是演员，不需要表演自律，只需默默忠于自己，把自律变成生活中如“饮一杯清水”般的好习惯即可。

——周翔

在我们身边，总能看到这样一类人：为了更瘦更美，跟风加入锻炼“大军”，但行动迟缓，拖延数日直接原地放弃；下定决心减肥，咬牙吃素不足一周便偃旗息鼓，终挡不住美食的诱惑；扬言要学习提升技能，心血来潮购买了专业书籍，完成朋友圈打卡阅读后，拆封即蒙尘……这些行为纯粹想营造一种表面积极的状态，缺乏内驱力，往往过了三分钟热度后，陷入更深层次的精神内耗，与真正的自律渐行渐远。

懒惰是自律最大的敌人，只有当自律变成一种本能的习惯，你才能享受到它的快乐，比如跑步。有人觉得跑步是为了锻炼身体，一定要早起。于我而言，跑步无关时间，只需得闲，穿上一双舒适的运动鞋，走出家门即可。最初的几公里困难重重，常常想半途而废。然而，当风从耳边掠过，眼中的风景在流动，我尝试通过调整速度和节奏，让自己在一呼一吸间达到平衡，体验躯体的欢畅。我从不纠结晨跑与夜跑，也不迷恋各类运动数据打卡，只看自己的身体状况和天气情况，路程也是慢慢增加，不求能跑多快、能跑多远，只求日复一日坚持。

如今，跑步已成为我日常生活的一剂良药，当倍感压力、心情不悦，抑或工作上遇到难题，我就选择去跑道上挥洒汗水。抛开杂念，凡是脚步能抵达的地方，总会洒满阳光。在我的影响下，家人也爱上跑步。在孩子的眼中，妈妈跑步绝对是“低配速”，她才是那“风一般的女子”。当她跑了几圈开始气喘吁吁，我仍在不紧不慢地从容前进，孩子也明白了坚持的意义。无需苛求自己成为完美的人，但自律从来离你不远。

——董红

在繁忙的都市中，我时常能看到一些忙碌的身影：他们或在健身房挥汗如雨，或在书桌前挑灯夜读，每个人都在以自己的方式追求自律。对我来说，自律既源于对生活的热爱，也掺杂着对未知的焦虑。

小时候，我并不是一个自律的人。我喜欢自由，喜欢随心所欲地玩耍，对于父母口中的“早睡早起”和“今日事今日毕”总是嗤之以鼻。然而，随着年龄的增长，我逐渐意识到，自律是通往成功和满足感的必经之路。

让我真正开始自律的，是睡饱早起后那蓬勃的力量感。一次偶然的机会，我读到了一本关于健康生活的书籍，书中详细介绍了运动、饮食和睡眠对健康的重要性。我被深深吸引，开始尝试改变自己的生活方式。每天早晨，我会准时起床，去附近的公园跑步；午餐和晚餐，我也会精心搭配食材，确保营养均衡；晚上，我会早早地上床休息，保证充足的睡眠。这种改变让我感受到了前所未有的活力和快乐，也让我更加坚定了自律的决心。

然而，自律并非总是那么美好。有时候，我也会因为对未来的焦虑而变得更加自律。在竞争激烈的工作环境中，我时常感到压力巨大，担心自己会被淘汰。为了保持竞争力，我不得不更加努力地工作和学习。我会制订详细的工作计划，每天按时完成各项任务；我还会利用业余时间学习新知识，提升自己的能力。这种自律虽然让我感到疲惫和压抑，但也让我获得了更多的机会和成就感。

热爱让我愿意付出时间和精力去追求更健康、更充实的生活；而焦虑则是我不断前进的动力源泉。当然，过度焦虑并不是好事，它可能会让我陷入疲惫和困惑之中。因此，我始终在努力寻找一个平衡点，让自己在享受自律带来的快乐的同时，也能够保持一颗平静的心。

比如，在周末的时候，我会给自己放一个假，不再刻意追求自律。我会去看电影或者和朋友聚会。这样的放松让我能够更好地调整自己的状态，为下一周的工作和学习做好准备。

总之，自律让我更加珍惜现在的生活，也让我更加期待未来的挑战。我相信只要能够保持对生活的热爱和对未来的焦虑感，并找到一个平衡点，我就能够一直坚持自律。

——周志轩

来源：嘉定报

编辑：　顾娴慧、唐敏